Ostrowia to najlepsza sprawa!!! czytajac opis i sklad widze ze w tym bialku jest najmniej chemii!! i jest najbarziej naturalne!!!zbieram na wor 15kg!!(zapas na dlugi czas)jak bym mial gustowac w znanych firmach to z torbami wyjde!nie imprezuje,nie pije itp!! odkladam na ten sport!ale takze nie zarabiam ! i Ostrowia to swietne rozwiazanie!!!!!! nie [...]
"to po co sie uczysz? Po co ciwczysz na suplach jak masz inne krótsze drogi do osiągnięcia celu?" niestety nie zrozumiales mnie i wiem ,ze to nie jest latwe - bo jak pisalem ja mam dosc specyfincze podjescie w tej kwestii...a niestety z braku czasu nie mam czasu teraz sie rozpisywac (i raczej nie widze sensu...bo to nie temat o tym [...]
Sobota 05.01 /SFD/Images/2015/12/31/2942803ce5954e968d3999c1203e2f3a.jpg Łapy zielony- obciążenie z drugiego cyklu czerwony- z pierwszego cyklu SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 10 powtórzeń 5kg-niezaliczone/własny ciężar-zaliczone] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 10 powtórzeń 13kg-niezaliczone/10kg-zaliczone] [...]
wypiska jutro, padam na ryj. chciałem się tylko pochwalić - waga 83,5 kg :D Wiem, retencja wody na kreatynie, ale i tak takiej liczby nie widziałem na wadze od dawna. IGM - te jajka w śmietanie jakoś przyprawiłeś ?
nie bardzo wiem jak naprawić te foty, więc może spróbuję wstawić z sfd: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f37896e6b2942cbbd8301083efd2622.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713b7d672365471b8b9d89d997624128.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbfd1a56e53415f918ef22c3dc52230.JPG
vlcexcs Wiem dokładnie że nikt teraz nie przemówi Ci do rozsądku że za mało kalorii że jedz węgle, że do czasu będziesz chudł, ale to tak naprawdę obie strony mają rację. Jak tak samo dążyłem do szybkich efektów, jadłem nawet mniej niż 700kcal , czasami mój posiłek w ciągu dnia kończył się na serku wiejskim i puszcze tuńczyka, i tak jak Ty czułem [...]
Oj babo! Zobaczylabys mnie teraz , zreszta nawet wtedy mialam az 22% body fat, a juz mi wystawala miednica i obojczyki. No wiem, ze nie jestem typowa gruszka, ale mam zwaly fatu na biodrach, wewnetrznych udach przy przywodzicielach (masakra), a nawet mimo, ze Obliques pisala mi, zem chudonoga to wokol kolan tez mam gruby fat (sic!). Zreszta jakbym [...]
Martuśka, Ty dopiero zobaczysz jak będzie pod koniec odwadniania - jakby Ci kto obuchem prze łeb łoił :/ wiem z autopsji A twój przypadek nie jest odosobniony: akneraj i vajolet nie robiły okresu przejściowego, ale od razu wskoczyły na zerowy i... schudły co by daleko nie szukać - moja dobra kumpela miała tak samo jadła jak pól batalionu [...]
Białko sojowe to g**** odpuść sobie, jakakolwiek aktywnośc fizyczna przy ujejmnym bilansie spowoduje zrzucenie tłuszczu niewiadomo ile masz faktycznie mięśni w ciele , ja np. mimo że byłem grubasem miałem sporo mięśni schudłem ok 30kg w 3,5 miesiąca czyli meeeega szybko i jakoś nic sobie nie popaliłem co pokazał analizator pod koniec redukcji za [...]
Nikt nie zna odpowiedzi? i mam jeszcze kolejne pytania, czy spokojnie mozna zastepowac orzechy wloskie laskowymi (nizsze IG)? tak samo tune w wodzie zastapic mintajem swiezym? olej lniany oliwa z oliwek? makaron z maki durum ryzem brazowym? A nie lepiej obciac troche wegle? nie jest ich za duzo? Mozna wyeliminowac zoltka jaj na korzysc wiekszej [...]
1. mysle ze Olimp ma lepsza bo jest Creapure, choc z tego co wiem Multipower ma rowniez niezla kreatyne. Kieruj sie cena, choc dla mnie Olimp lepszy 2. one sie prawie nie roznia, jesli smak nie gra roli to bierz hitec ale jesli wolisz np cytrynke to bierz olimp. Jak dla mnie to zbytniej roznicy nie ma - obydwa dobre 3. L-glutamina treca z tego [...]
uwierz, że nie :) gdyby to było takie proste, nie byłoby tematu. to jest jakieś patologiczne zjawisko i muszę poczekać, aż mi te hormony wrócą do normy. póki co, wzięłam dziś na próbę takiego małego low carba do 100g węgli i mi ładnie schodzi obrzęk z mięśni, ale ten z tkanki podskórnej trzyma się równie ładnie heheh. generalnie, usunę temat, bo [...]
Wiem że na początku lepiej nie brać kreatyny, ale nie zgodziłem sie z jego ostatnim stwierdzeniem, bo to bzdura. Połączenie trening+dieta+kreatyna na 100% da więcej niż ten sam trening i ta sama dieta bez kreatyny.
"od dziecka byłem "pyzą", zawsze zwalałem to na genetykę teraz wiem, że były to zaniedbania w diecie(ruchu nigdy mi nie brakowało") , jakbym czytał o sobie. Powodzenia, na pewno będę tu zaglądał, trzymaj michę i ćwiczenia a osiągniesz cel Zapraszam do mnie.
Za duzo aerobow, po silowni. Do 20 min... Ja wiem, ze chcesz szybkich efektow, ale to w niczym nie pomaga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 20:08:55
No przecież ja o tym wiem, że jedzenie tłuszczu nie powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Coś tam wiem, nie mało, nie dużo ale tak średnio. Ale mi chodzi o to, żeby zejść trochę z fatu na ciele. Czy masować ale, żeby nie było zbyt dużej podaży kcal?
Michail - a nie mógłbym ćwiczyć tym planem co mam, (wiem, że jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ale chciałbym wiedzieć dlaczego nie mam ćwiczyć tym planem) Byłby on dobry czy raczej bez sensu? Pierwsze zrobić to do czego podałeś link a później można np. ten mój plan? pozdrawiam.
Na poczatku przygody z ciezarami bylem kompletnie zielony. W tej chwili wiem napewno troche wiecej niz wtedy, ale na pewno nie jestem ekspertem. Wczesniej sobie cwiczylem bez zadnego planu. Robilem co mi pasowalo. Dopiero od 2 miesiecy z takim planem wystartowalem. MC, Przysiady robilem na poczatku (ok. 2 tygodni), ale jakos nie podchodzily mi te [...]
A tak byś wyglądał po hormonie byka :) Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]
Robert zajrzyj tutaj -->> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86613 Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]
SMAKOWA OSTROWIA !
